Calculadora de sono
Calcule horários práticos para dormir e acordar usando estimativas de ciclos de sono e tempo para adormecer.
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Digite o horário em que o alarme toca.
Horários sugeridos para dormir e acordar às 07:00
- 21:45esta noite
- 23:15esta noiteMais próximo de 8 h
- 00:45hoje
- 02:15hoje
Planejador avançado do sono
A duração total do sono importa mais que os ciclos estimados.
Uma estimativa, não uma previsão de fases REM nem orientação médica. A faixa etária não é salva. NIH
Os resultados são estimativas de planejamento baseadas em ciclos médios de sono e tempo configurável para adormecer. Não são aconselhamento médico, diagnóstico do sono nem garantia de dormir ou acordar no horário.
Como usar esta página
Calcule horários práticos para dormir e acordar usando estimativas de ciclos de sono e tempo para adormecer. Use a ferramenta diretamente no navegador e confira as orientações antes de confiar em um resultado.
Perguntas frequentes
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